Mendengarkan Musik Dapat Menghilangkan Stres, Begini Penjelasannya

VOLKPOP.CO – Mendengarkan musik dapat memiliki efek mendalam pada emosi dan tubuh. Musik yang lebih cepat dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan berkonsentrasi lebih baik. Musik yang ceria dapat membuat Anda merasa lebih optimis dan positif tentang kehidupan. Musik dengan tempo yang lebih lambat dapat menenangkan pikiran dan mengendurkan otot, menjadi tenang sekaligus melepaskan stres hari itu. Mendengarkan musik efektif untuk relaksasi dan manajemen stres.

Berdasarkan penelitian, menunjukkan bahwa mendengarkan musik sekitar 60 ketukan per menit dapat menyebabkan otak melakukan sinkronisasi dengan ketukan yang menyebabkan gelombang otak alfa (frekuensi dari 8 - 14 hertz atau siklus per detik). Gelombang otak alfa inilah yang hadir saat kita rileks dan sadar. Untuk menginduksi tidur (gelombang otak delta 5 hertz), seseorang mungkin perlu mencurahkan setidaknya 45 menit, dalam posisi santai sambil mendengarkan musik yang menenangkan.

Baca Juga: Mendengarkan Musik Mozart Bikin Bayi Cerdas Sejak dalam Kandungan

Para peneliti di Universitas Stanford mengatakan bahwa "mendengarkan musik tampaknya dapat mengubah fungsi otak pada tingkat yang sama seperti pengobatan." peneliti mencatat bahwa musik adalah sesuatu yang mudah diakses oleh semua orang dan menjadikannya sebagai alat pengurangan stres yang mudah.

Tidak hanya mendengarkan musik, namun suara hujan, guntur, dan suara alam juga dapat menenangkan. Bahkan dapat disandingkan antara suara-suara tersebut dengan suara musik, seperti jazz ringan, klasik, atau musik yang enak didengar.

Ketika sedang mendengarkan musik disarankan Anda harus menyukai musik yang sedang didengarkan, dan kemudian musik itu harus membuat Anda rileks. Ada musik mungkin membuat Anda rileks, beberapa mungkin tidak. Memaksakan diri untuk mendengarkan musik yang Anda tidak sukai dapat menimbulkan ketegangan.

Perlu diingat bahwa menenangkan pikiran bukan berarti Anda akan merasa mengantuk. Hal itu berarti otak dan tubuh Anda rileks dan dengan diri yang tenang, kemudian Anda dapat melakukan banyak aktivitas tanpa harus merasakan stres.