• Senin, 28 November 2022

Kamu Sering Panikan? Berikut 5 Tips Untuk Kamu Cara Mengatasi Serangan Panik

- Selasa, 22 November 2022 | 13:38 WIB
Orang Panik (Pinterest)
Orang Panik (Pinterest)

 

VOLKPOP.CO – Aduh, siapa nih tipikal orang yang suka panikan? Kalian tau gak sih kalau serangan panik ini termasuk kedalam gangguan kecemasaan (anxiety)? Gangguan panik ini akan membuat seseorang mengalami serangan kepanikan maupun ketakutan secara tiba-tiba. Biasanya, gejala serangan panik  ini seperti jantung berdebar, berkeringat, sesak napas, hingga gemetar. 

Dilansir dari Pscychology Today, berikut tips yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi serangan panik kamu.

1. Ambil nafas dalam-dalam

Saat kecemasan meningkat, kemungkinan besar pernapasan kita akan dangkal dan cepat. Kalau terjadi hal tersebut, kamu bisa nih berlatih dengan melatih teknik pernapasan 4-7-8. Teknik ini dengan menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, lalu menghembuskannya perlahan selama 8 detik. 

Baca Juga: Membedah Struktur Kepribadian Manusia dari Teori Jisim. Bagaimana Teorinya?

2. Paparan Dingin

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, paparan dingin menarik perhatian karena potensi manfaat kesehatan mentalnya. Seperti kamu bisa mencoba minum air dingin atau memegang es batu pun, bisa mengurangi kecemasan lho. Ketika pekerjaan kamu menjadi sangat sibuk setiap harinya, kamu akan sangat terbantu dengan memercikkan air dingin ke wajah saya selama beberapa detik. Kamu bahkan dapat menyalakan AC jika merasa cemas selama berkendar

3. Melakukan Aktivitas Fisik

Halaman:

Editor: Yoni Prawardayana

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Bekunjung ke Madura? Yuk Cobain 5 Makanan Ini

Jumat, 25 November 2022 | 20:55 WIB

Cosplay, Ajang Unjuk Diri dalam Balutan Kostum Unik

Jumat, 25 November 2022 | 18:35 WIB

Uniqlo Hadirkan T-Shirt "Spy X Family" Vol. 2

Jumat, 25 November 2022 | 15:36 WIB

Jadwal dan Daftar Nominasi The Game Awards 2022

Jumat, 25 November 2022 | 09:01 WIB

Hype Banget, Ini Rekomendasi AU NCT yang Wajib Kamu Baca

Selasa, 22 November 2022 | 13:27 WIB
X