Simak! Pola Tidur yang Baik Akan Membuat Kamu Sehat dan Terhindar dari Berbagai Penyakit

VOLKPOP.CO - Tidur yang cukup merupakan suatu hal yang penting, sebab dengan menerapkan pola tidur yang baik akan memberikan manfaat pada tubuh dan kesehatan.

Baca Juga: Mengganti Tidur Malam saat Pagi Hari, Apa yang Terjadi pada Tubuh?

Namun, sebagian orang beranggapan bahwa tidur merupakan kegiatan yang membuang-buang waktu. Padahal menerapkan pola tidur yang baik adalah suatu hal yang penting untuk diketahui dan diterapkan.

Baca Juga: Berikut Dampak Negatif jika Kalian Kurang Tidur

Jika seseorang bisa menerapkan pola tidur yang baik, maka fungsi tubuhnya akan berjalan dengan baik. Sistem kekebalan tubuh pun dapat menangkal dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stres, dan diabetes.

Baca Juga: Hati-Hati! Tidur dengan Kipas Angin dapat Menyebabkan Gangguan Kesehatan

Maka dari itu penting bagi kita untuk mengetahui waktu yang cukup untuk seseorang bisa menerapkan pola tidur yang baik. Dilansir dari situs Unit Pelayanan Kesehatan Kemenkes, ada beberapa pola tidur yang sesuai dengan porsi usia agar bisa mendapatkan kualitas waktu tidur yang baik, sebagai berikut:

Baca Juga: Inilah Penyebab Kamu Susah Tidur di Malam Hari. Simak Baik-baik

1. Usia 0-1 bulan
Untuk usia 0-1 bulan, atau bayi yang usianya baru 2 bulan maka waktu tidur yang cukup adalah 14-18 jam sehari.

2. Usia 1-18 bulan
Bayi dengan usia 1 sampai 18 bulan membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.

Baca Juga: Untuk Penderita Insomnia, Ini Rekomendasi Musik Pengantar Tidur

3. Usia 3-6 tahun
Ketika anak yang menginjak di usia 3-6 tahun, anak-anak akan mulai masuk sekolah. Maka kebutuhan waktu tidur untuk istirahat adalah 11 sampai 13 jam per hari termasuk tidur siang.

4. Usia 6-12 tahun
Anak-anak pada usia 6-12 tahun adalah anak yang aktif di sekolah, kebutuhan waktu tidur untuk menjaga kesehatan anak ini memerlukan waktu tidur 10 jam.

Baca Juga: Melakukan 'Journaling' secara Rutin Sebelum Tidur Bisa Turunkan Kecemasan, Lho!